ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA
Odporność psychiczna to klucz do radzenia sobie ze stresem i zmianami. Wzmacniając ją, łatwiej pokonywać trudności, rozwijać swój potencjał i budować satysfakcjonujące relacje.
Nasze szkolenie dostarcza praktycznych narzędzi i technik wspierających ten rozwój, koncentrując się na kluczowych obszarach wpływających na dobrostan i efektywność.
Dla kogo?
Dla osób pracujących w dynamicznym i wymagającym środowisku, które chcą skuteczniej radzić sobie ze stresem i presją.
Dla liderów i menedżerów, którzy pragną rozwijać swoją odporność psychiczną i lepiej wspierać swoje zespoły.
Dla osób, które chcą wzmocnić swoją inteligencję emocjonalną, lepiej zarządzać emocjami i budować pozytywne relacje.
Dla każdego, kto chce poprawić swoją odporność na przeciwności losu, rozwijać pozytywne myślenie i lepiej adaptować się do zmian.
Rezultaty dla uczestników:
Rozwój inteligencji emocjonalnej
lepsze rozumienie i zarządzanie własnymi emocjami, co pozwala skuteczniej radzić sobie ze stresem i trudnymi sytuacjami.
Umiejętność stosowania adaptacyjnych mechanizmów radzenia sobie
wykorzystanie skutecznych strategii, takich jak ponowna ocena poznawcza czy mindfulness, by kontrolować swoje reakcje i budować wewnętrzną równowagę.
Lepsze relacje międzyludzkie
rozwinięte umiejętności komunikacyjne i społeczne, ułatwiające budowanie wartościowych i trwałych relacji, co wzmacnia system wsparcia.
Pozytywne myślenie na co dzień
kształtowanie konstruktywnych wzorców myślenia, koncentracja na mocnych stronach i wdzięczności, a także eliminowanie negatywnego monologu wewnętrznego.
Program
Wprowadzenie do tematu odporności psychicznej
- Wprowadzenie merytoryczne do badań i teorii dotyczących emocji.
- Mapa osobistego rozumienia emocji – które podejście jest mi najbliższe?
Twoje ciało do ciebie mówi
- Monitorowanie sygnałów płynących z ciała.
Techniki oddechowe
- Praca z oddechem – techniki oddechowe jako narzędzie do zarządzania dowolnym projektem biznesowym.
Emocje – usłysz siebie
- Funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego w kontekście zarządzania energią emocjonalną.
- Osobista mapa emocji – częstotliwość i intensywność przeżywanych emocji w miejscu pracy – praca ze skalą emocji.
- Świadomość emocjonalna jako pierwszy krok na drodze do zmiany – od działania na autopilocie do samodzielnego zarządzania sobą.
Zmień swój wewnętrzny dialog
- Sukces i rozwój życiowy poprzez satysfakcję, docenienie oraz poczucie sprawczości.
- Pasje i porażki jako fundament wewnętrznej spójności człowieka.
Narzędzia i techniki
- Mapowanie blokad i napięć w ciele.
- Narzędzia do zarządzania emocjami – trening behawioralny obejmujący aspekty fizyczne, mentalne, społeczno-emocjonalne i duchowe.
- „Ostrzenie piły” według S. Coveya.
- Trening behawioralny – od monitorowania ciała do tworzenia nowych, nieautomatycznych reakcji.
- Empatia wobec siebie i innych – zarządzanie emocjami, potrzebami i zachowaniem.
Nauka przez doświadczenie
Każde szkolenie jest prowadzone w interaktywnej formie, co sprzyja aktywnemu uczestnictwu i efektywnej nauce.
Nasi trenerzy zadbają o to, aby uczestnicy szkolenia zdobyli praktyczne i umiejętności, które będą mogli natychmiast wdrożyć w swojej pracy, zwiększając tym samym efektywność i wyniki całej organizacji.
Nasze szkolenia są dostosowane do potrzeb zarówno małych, jak i dużych zespołów, na każdym poziomie organizacyjnym.
Są bogate w praktyczne, biznesowe case’y, które umożliwiają głębsze zrozumienie tematu, osadzając go w realiach biznesowych, w jakich działasz.
Szkolenia prowadzimy zarówno w języku polskim jak i angielskim.
Tworzymy rozwiązania „szyte na miarę”
Każdy program dostosowujemy do Twoich indywidualnych potrzeb.
Skontaktuj się z nami
a stworzymy program dostosowany do potrzeb Twojej branży i firmy.
Grzegorz Ciok
Kierownik Projektów
szkoleniowych i rozwojowych